Leo

Estas son las pautas que sigo en mis tratamientos para las personas nacidas bajo este signo de fuego del Zodiaco, también durante las semanas del tránsito del Sol por Leo.

Aceites esenciales predominantes para los tratamientos de estética, faciales y corporales:

El aceite esencial asociado a Leo es el citrus aurantium, flor de azahar, conocida también como naranjo amargo y como neroli. Hay otro tipo de naranjo, el citrus aurantium varsinensis, naranjo dulce, esencia parecida pero de calidad inferior. La esencia se extrae de las blancas flores del azahar, y los dos tipos de naranjo se parecen muchísimo pero el pecíolo de la hoja del naranjo amargo presenta una “alita” que al aplanarla se asemeja a la forma exacta de un corazón. Esta esencia tiene un color amarillo claro, sabor amargo, actúa en el corazón y en el intestino delgado. Este aceite esencial es uno de los aceites sedantes y antidepresivos más eficaces, calma y apacigua la mente, ayuda a reducir la amplitud de las contracciones del miocardio, por ello se emplea en las palpitaciones y otros tipos de espasmo cardíaco.

Entre otras esencias que corresponden también a Leo encontramos el benjuí, la bergamota, el incienso, la mirra, el pachuli y el romero. El romero tiene un efecto calentador y estimulante en el corazón, tiene efecto de tónico cardiaco suave, normaliza la presión sanguínea baja, ayuda a corregir las palpitaciones.

Considero también las sales bioquímicas para mantener nuestro equilibrio interno. Leo consume rápidamente el magnesio, su sal bioquímica es por tanto el fosfato de magnesio que ayudará a corregir afecciones espasmódicas, a mantener la fuerza de los músculos y el vigor de los nervios. Esta sal favorece el impulso a la sangre que circula por el corazón.

En cuanto a las flores de Bach que podremos incluir en las cremas, tanto faciales como corporales:
La energía de Leo influye en las personas nacidas bajo este signo confiriéndoles, en general -ahí queda la semilla en todo caso para que germine- capacidad de organización, un espíritu determinado, orgullo, voluntad para conseguir aquello que se proponen, tenacidad, decisión, mando, capacidad para superar adversidades y superar obstáculos, mantener ciertas costumbres a lo largo de su vida. También puede dotar al carácter de impulsividad, pasión, idealismo, gran energía y capacidad de acción; llevado a un extremo puede tender a manifestar rasgos de despotismo. En ocasiones Leo puede manifestar un genio difícil de llevar, el fuego corresponde al temperamento bilioso, y el Acebo (Holly) ayuda en estos casos a suavizar los arrebatos de ira; Leo puede portarse de manera muy atrevida, ser teatral, mostrar una actitud desafiante, altanera, y aquí puede intervenir Rock Rose (Heliantemo) ayudando con el pánico que puede surgir tras afrontar un acontecimiento impactante; pueden tender al narcisismo, y el Brezo (Heather) ayuda respecto a sentimientos internos de inseguridad facilitando el autorreconocimiento; Leo puede mostrar soberbia y vanidad, Star of Bethlehem (Leche de Gallina) en estos casos sellará las heridas en el amor propio y ayuda para tener un comportamiento sin excesos innecesarios a este respecto; puede ser un juez inflexible e intransigente, para ello la flor de Bach de Vine (Vid) le ayudará mucho a ser tolerante.

Podremos también trabajar con las siguientes piedras y cristales, entre otros, para favorecer la energía de Leo y del Sol, armonizarla: cuarzo ahumado, cuarzo cristal, el granate, ojo de tigre, ópalo, peridoto, rubí, topacio, turmalina, cuarzo citrino.

Cáncer

Para las personas nacidas bajo el signo de Cáncer, para aquellas cuyas cartas astrales muestran que la Luna es un planeta dominante y durante las semanas de tránsito del Sol por este signo recomiendo para los cuidados estéticos:

Piedras, cristales, gemas:

Piedra lunar: su potencia se dice que viene de la luna, sirve de equilibrio frente a situaciones externas emocionales muy fuertes.

Perla: debe ser llevada con amor, y ocurre algo así como con el ópalo.

Ópalo: si estás bien será un estupendo amigo, si estás mal fortalece el mal. Necesita para ser utilizado en sanación un sólido equilibrio en todos los niveles.

Aceite esencial: Manzanilla alemana, azul: alivia, calma, tranquiliza, sedante suave, descongestiona. Es el aceite esencial más idóneo para los niños.

La planta de la manzanilla es un tónico digestivo y carminativo, favorece la expulsión de los gases.

Flores de Bach idóneas: Gentian, Chicory, Holly, Aspen, Mimulus, Agrimoy, Honey Suckle.

Géminis

Con mis clientes Géminis o en aquellos que está energía está muy activa, tal vez por Mercurio, o durante las semanas que el Sol transita por Géminis yo trato en los masajes de manera especial las zonas que corresponden a este signo, utilizando algunos de los aceites esenciales vinculados a su energía, como es la Albahaca, y por supuesto los cristales regidos por este signo o por su regente, el planeta Mercurio. Afines a todos los signos, vamos a contar siempre con el ágata, el cuarzo cristal y el jade. Y de manera especial, vinculada a Géminis tenemos a la piedra luna.

 Precisamente porque rige la comunicación y los intercambios, los sistemas de transporte, pongo también mucha atención a los sistemas circulatorios y al linfático. Sin olvidar al principal, en relación al signo de Géminis: el respiratorio. Y por supuesto vamos a poner atención también en el meridiano de pulmón.
Y precisamente a través de la respiración encontramos uno de los canales importantes que utiliza nuestro organismo para desechar toxinas. Así que empiezo las sesiones con breves ejercicios de relajación y de respiración para sintonizarnos con Géminis y aprovechar que está activo recibiendo sus beneficios. También introduzco, ya que es una energía mental, en las sesiones de estética pequeñas visualizaciones y afirmaciones durante alguna de las fases del tratamiento, cuando sea más conveniente.

Acidosis

Si tu cuerpo presenta de contínuo un alto nivel de acidosis a la larga se producirá una desmineralización ya que el organismo trata de neutralizar los ácidos para preservar su equilibrio. Algunos de los síntomas que pueden darse son: falta crónica de energía, sabor agrio y viscoso al despertar, propensión al frío, encías inflamadas y sensibles, caries, caída del cabello el cual carecerá  también de brillo; piel seca y agrietada, uñas frágiles y quebradizas, calambres, espasmos musculares, problemas en las articulaciones, facilidad para contraer infecciones, propensión al dolor, tendencia depresiva.

Para evitarlo, ten en cuenta que las frutas ácidas, algunos alimentos como el yogur, el kéfir, los tomates, la col fermentada, la miel, el vinagre deberán ser consumidos por personas muy vitales y dinámicas. Las proteínas y las grasas son alimentos acidificantes así que no conviene abusar de su presencia en la dieta diaria. Las frutas ácidas deberán tomarse cuando hace calor, y su hora idónea a partir de las 5 de la tarde, solas y en cantidad adecuada al índice de vitalidad.

Zumitos y estética

Algunas recetas básicas que no pueden faltar en tu cocina habitual:

* Acné: licuar zanahoria, pepino, espinaca (favorece al tránsito intestinal), lechuga, perejil, tomates, pera, apio y remolacha.

* Arrugas: licuar una calabaza sin semillas ni piel, mango y piña.

En general, toma alimentos ricos en vitaminas B, C, E y A, hierro, selenio, cinc, magnesio y cobre. Verduras y frutas de estación, cítricos, zanahorias y espinacas.

* Celulitis: zumos de cítricos, por su contenido en vitamina C que es imprescindible para la síntesis del colágeno, permite disminuir la permeabilidad de los vasos y la infiltración a nivel de los capilares. Añade también verduras de hoja verde.

* Zumo alcalinizante: zanahoria, pepino y remolacha, alcaliniza la sangre y los riñones favoreciendo el metabolismo.

Nutrición equilibrada y belleza

Las vitaminas y minerales son indispensables en nuestra alimentación, son necesarios para un buen funcionamiento de nuestro organismo, desempeñan una función fundamental en la actividad celular y en distintos procesos vitales.

Una de las primeras alarmas a la vista de una deficiencia de vitaminas se encuentra en la piel, es la parte del cuerpo que mejor habla de nosotros. Su color, la elasticidad, las marcas o arrugas, cualquier cambio o desequilibrio del organismo, ya sea por causas externas o internas, lo sufre la piel.

Nuestra piel es, entre otras cosas, el reflejo de nuestra alimentación, por eso es importante tener una dieta variada, equilibrada y rica en alimentos frescos que aporten los nutrientes necesarios, minerales, vitaminas, oligoelementos, etc., para tener una piel resplandeciente. Cuando llega la primavera y el verano desvestimos nuestra piel para ofrecérsela a los rayos del sol y deberemos por tanto prestarle mayor atención y cuidados.

Empezando por la hidratación, la piel no sólo necesita de una hidratación a base de cremas, el agua que ingerimos, tanto directamente como a través de los alimentos, es necesaria para reponer las pérdidas de líquido que sufrimos y mantener la hidratación de nuestra piel.

¿Sabes para qué sirve y en qué alimentos puedes encontrar vitamina A?

Antioxidante eficaz para proteger a los pulmones y aparato respiratorio en general. Ayuda a mejorar las defensas y es necesaria para la visión nocturna. Interviene en la cicatrización y crecimiento de los tejidos.

Dónde encontrar vitamina A

En los alimentos de origen animal como la yema de huevo, pescado, en la mantequilla y otros productos lácteos grasos. En los alimentos vegetales se encuentra en forma de betacarotenos y da el color intenso amarillo a naranjas, a zanahorias, pimientos, calabaza, melón, etc. En las verduras de hoja verde, en el tomate, el brocolí, los albaricoques, y demás frutas rojas

Ejerce una importante acción antienvejecimiento, previene infecciones de cutáneas y evita la desecación de la piel y las mucosas. Acelera la renovación celular estimulando además la producción de queratinocitos y colágeno.

Las vitaminas del grupo B también intervienen en la renovación celular, mejoran la circulación sanguínea, aportan suavidad y elasticidad a la piel, fortalecen las células entre otras funciones. Su consumo es muy necesario y fácil de conseguir a través de los cereales integrales, la verdura de hoja verde, la soja, el pescado azul, la levadura de cerveza, los frutos secos, etc.

Dentro de esta vitamina se incluyen: la vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B6 (piridoxina), B12 (cianocobalamina). Y es importante para que tu piel se vea sana y radiante. Se encuentra en: legumbres secas, cereales, pan integral, nueces, patatas y en la mayoría de las frutas y vegetales.

 

La vitamina C también es un antioxidante que además colabora en una mayor producción de colágeno, esta es la proteína que ayuda a tener una piel más tersa y sin arrugas. Podemos tomarla a través de los cítricos, también la encontramos en los kiwis, en los tomates, en los pimientos verdes, en la col, en las fresas, etc.

(Ácido ascórbico), es un oxido-reductor, ayuda a que la piel luzca firme y joven contribuyendo a la formación natural del colágeno. La puedes encontrar en las frutas cítricas, limones, fresas, naranjas, kiwis, además de en espinacas y patatas.

 

Para evitar la acumulación de radicales libres gracias a su acción antioxidante y para proteger a las células de los agentes nocivos como contaminantes y rayos solares, entre otros, precisamos también de la vitamina E, que además ayuda a mejorar el sistema inmunológico y la circulación sanguínea. A través del germen de trigo, vegetales de hojas verdes, yema de huevo, los frutos secos (nueces y almendras), las legumbres, el maíz, el aguacate y ciertos aceites vegetales, haremos buen acopio de vitamina E (o tocoferol).

 

Para cuidar nuestra piel también son saludables los ácidos grasos Omega 3. Los encontramos en el pescado azul, las nueces, las semillas de lino, etc.

Entre los minerales, el zinc colabora en el buen estado de la piel porque favorece la formación de nuevas proteínas. Aporta elasticidad y tonicidad a la piel y se recomienda especialmente en casos de psoriasis y caspa. Este mineral abunda en pescado, legumbres, ostras, semillas de sésamo y en la carne de buey y de pato.

El hierro, que podemos recibirlo a través de carnes, pescados, huevos, frutos secos, legumbres, verduras de hoja verde, levadura de cerveza y vísceras entre otros alimentos, delata su déficit mostrando un color de piel pálido. Hay que tener en cuenta que es necesario tomar vitamina C para una mejor absorción de este mineral.

Contamos también con las propiedades del selenio como protector contra ciertos tumores como el melanoma, su acción antioxidante es muy valorada y lo podemos obtener en los mariscos, pescados, cereales, carnes, frutas, verduras y huevos.

Una alimentación diaria variada en la que introduzcamos todos los alimentos considerados en la dieta mediterránea de forma equilibrada nos ayuda a mantener sano el mayor órgano de nuestro cuerpo, el que debe dar la talla ante el medio que nos rodea, el que protege a nuestros órganos más sensibles. ¡No le niegues mimos y cuidados!

Vitamina K o filokinona (antihemorrágica) ayuda a que la sangre coagule correctamente, es indicada en problemas con ojeras. Alimentos que la poseen son: vegetales de hoja verde, espinacas, coles, tomates, huevos e hígado de buey.

Además las vitaminas A, B y C junto con el cobre, que está presente en carnes, mariscos, nueces y semillas, el hierro, el zinc (presente en cereales enteros y semillas), el cromo (lo contiene la levadura de cerveza y cereales integrales) fortalecen el folículo piloso, ayudando a la regeneración del cabello a permitiendo que esté firme y sano.

También es importante tener presente el aporte de las proteínas y de las grasas de origen vegetal, pues el déficit de algunos de estos nutrientes pueden dar como resultado un cabello opaco, fino y quebradizo. Por otro lado, si existe un abuso de las proteínas y grasas el resultado es un prurito en el cuero cabelludo, lo que genera picazón y posible debilitamiento de la raíz capilar.

 

A tener en cuenta para disfrutar de una belleza saludable:

 

• Consume proteínas de buena calidad, preferentemene legumbres y carnes magras.

• Es aconsejable consumir a diario vegetales crudos, de 2 a 3 veces por semana puede ser nuestro plato principal.

• Son aconsejables los hidratos de carbono que aportan las frutas y los cereales integrales. Tómalos preferentemente en el desayuno o a mediodía, evitándolos en la cena, esto te ayudará a mantener tu línea. Los hidratos de carbono aportan energía, si no la consumimos se transforman en cúmulos de grasa.

• Debemos elegir las grasas de origen vegetal y que sean de calidad, como por ejemplo el aceite de oliva extra virgen de primera presión en frío.

Dieta y grasa corporal

Dentro de los grupos de alimentos los que más grasa corporal aportan son las grasas y el alcohol, después tenemos a los carbohidratos de alto índice glucémico: te señalo los valores más abajo para que te puedas orientar, después las proteínas y por último los carbohidratos de bajo índice glucémico.

Será importante saber que los carbohidratos que procedan de los cereales y de las legumbres van a favorecer el gasto energético, ya estemos en reposo o en movimiento, por lo tanto almacenan menos energía extra y ayudan a quemar las grasas almacenadas.

Alimentos de alto índice glucémico

De 100 a 80: maltosa, glucosa, zanahorias cocidas, miel, puré de patatas instantáneo, maíz en copos, palomitas.

De 70 a 50: pan blanco, patatas hervidas, galletas, maíz, arroz blanco, remolacha, plátana, pastas, pan con salvado, arroz integral, sémola de trigo.

De 40 a 20: naranjas, manzanas, tomates, garbanzos, yogur, leche, judías, lentejas, peras, salchichas, melocotón, pomelo, ciruelas, cerezas, fructosa, avena que no sea instantánea, pan integral.

Inferiores a 20: soja, verduras, cacahuetes.

El índice glucémico es una medida numérica que nos señala la rapidez con que los carbohidratos contenidos en un alimento son transformados en glucosa en la sangre. Cuando el nivel es bajo se transforma lentamente en glucosa, esto siempre nos va a interesar ya que de esta manera prevenimos enfermedades como la diabetes, la obesidad, enfermedades de las arterias, problemas de memoria y también cáncer de colon.

Otros alimentos de bajo índice glucémico: limón, melocotón, fresas, berenjena, espárragos, espinaca, cebolla, ajo, lechuga, melón, sandía, brocoli.

¿LO SABÍAS?

* El aceite de oliva contiene ácido oleico que permite que la sangre fluya con mayor facilidad, reduciendo el colesterol malo y aumentando el colesterol bueno, lo cual ayudará a evitar el infarto de miocardio.

* El huevo es un alimento energético: contiene calcio, hierro, manganeso, zinc y vitaminas el complejo B.

* La acelga contiene carotenos, vitamina C y potasio. Es una verdura de hoja verde por lo cual contiene clorofila que ayudará a desintoxicar nuestro organismo.

* La piña ayuda a eliminar bacterias y parásitos.

* El plátano es rico en potasio, fibra y vitamina C. Tiene un efecto suave laxante y contribuye a conciliar el sueño. Nos ayuda a reducir el colesterol y es fungicida.

* La berenjena contiene calcio, fósforo, betacarotenos y ácido fólico. Limpia la sangre, previene las apoplejías y las hemorragias y protege las arterias lesionadas por el colesterol.

* El brócoli contiene calcio, magnesio, fósforo y vitaminas B3 y B5, betacarótenos y ácido fólico, rica en vitamina C. Todo ello hará que su ingestión favorezca la antioxidación, limpia el intestino, antibiótico, antivírico, estimulante del hígado y una fuente excelente de fibra.

* La calabaza tiene calcio, magnesio, potasio, fósforo, vitamina C y betacarotenos. Es muy alcalina por lo que alivia la acidosis del hígado y de la sangre.

* La lechuga contiene una importante cantidad de vitaminas antioxidantes, calcio, hierro y fibras. Es antiespasmódica. Ya que contiene silicio contribuye a fortalecer los huesos, las articulaciones, las arterias y el tejido conjuntivo.

* Los pimientos contienen capsaicina por lo tanto su ingesta colabora en la prevención del cáncer y la trombosis, para el tratamiento de migrañas, los dolores reumáticos y las fibromialgias. La capsaicina previene la formación de coágulos sanguíneos y a su vez inhibe a los compuestos cancerígenos para que no ataquen el ADN de las células.

* Los tomates crudos reducen la inflamación del hígado. Si lo consumes en gran cantidad puede interferir en la absorción del calcio.

* La zanahoria, si es posible consúmela biológica, es rica en fibra y excelente proveedor de carotenos y betacarotenos. Es un gran depurador del sistema digestivo y un alimento excelente para la salud del hígado ya que ayuda a su desintoxicación y equilibra el sistema endocrino.

El café... sobre todo el instantáneo, contiene sustancias que bloquean la actividad de las endorfinas, sustancias que genera el organismo para eliminar el dolor.

Retener el agua en mi piel

Piel sana y bienestar general

Es conveniente beber por lo menos ocho vasos de líquido, preferentemente agua mineral de baja mineralización. También podemos obtener los líquidos a lo largo del día de la alimentación, de las frutas y verduras, de sus zumos, de bebidas sin cafeína. Si los labios están secos, se necesita más líquido.

Pero lo más importante es cómo conservar el agua en las células del cuerpo.

Como indicación primordial es necesario  mantener una buena dieta, porque esto ayudará desde el interior, y seguidamente el aplicar productos por vía tópica.

Por vía tópica son excelentes todos los extractos de pepita de uva, de granada, de bayas de goji. Todos los que contengan vitaminas antioxidantes como la A, E y C. Si tienen anti inflamatorios como el regaliz, el zinc, la camomila, y la hierba de tigre. Y también será importante que contengan extractos vegetales a base de lípidos.

También necesitamos:

- Los aminoácidos ya que apoyan la formación sana de tejido de colágeno y elastina.

- La fosfatidilcolina, contenida en la lecitina de soja, para mantener las paredes de las células.

- Los ácidos grasos esenciales para retener el agua de las células.

Y tengamos en cuenta que cuanto más cocemos los alimentos más pérdida de agua sufren, que es precisamente lo que queremos conservar para nuestro beneficio.

 

- Los ácidos grasos omega 3 y 6. Estas grasas están entre los componentes de las membranas cutáneas. Sirven de lubricantes y evitan la sequedad. Los encontramos en:

El omega 3: en el pescado azul como el salmón, sardinas, atún, boquerones, arenque, caballa, anchoa, trucha; en los moluscos también. Será conveniente tomar en general pescado y marisco dos veces a la semana, también tomar aceite y semillas de lino y vegetales de hoja verde. Incluyamos también las algas marrones y rojas en nuestra cocina. El omega 6: en los aceites vegetales, en las semillas de girasol, en la calabaza, en los frutos secos, en la soja, en el sésamo.

Hemos de cuidar una toma equilibrada de estos ácidos a través de los alimentos.

 

Debemos permanecer atentos a la aparición de una inflamación pues nos indica que hay toxinas en las células.

La fruta limpia células y tejidos vía intestinos, interviniendo el hígado; pero estos órganos han de estar en perfecto estado para ello. Por lo tanto si queremos desintoxicar es preferible la verdura de hoja verde ya que aporta fibra y así ayuda a los intestinos en su proceso de eliminación. No olvidemos que una piel que manifiesta belleza y salud nos está indicando también que nuestro pulmón y nuestro intestino grueso funcionan adecuadamente.

Son alimentos con cualidades anti inflamatorias los que contienen vitamina C (si queremos evitar las frutas ácidas la tenemos también en el pimiento rojo y verde, repollo, guisantes, coles de Bruselas), vitamina E (pan, cereales integrales, aceite de germen de trigo y el aceite de oliva), las B3 (tomate, brócoli, patatas dulces, zanahorias, espárragos, hongos y vegetales con hoja) y B6 (germen de trigo, carne y verduras).

El zinc favorece la producción de colágeno y elastina y acelera la cicatrización y la renovación cutánea. lo encontramos en el marisco, salmón, germen de trigo.

La piña contiene bromelina y si la ingerimos fuera de las comidas tendrá un efecto anti inflamatorio y estimulará el sistema inmune.

También tenemos la cúrcuma y el alóe.

Si padecemos alguna inflamación reduciremos la ingesta de ácidos grasos omega 6, lo contienen los frutos secos, la soja, las semillas de girasol y el sésamo, y debemos procurar evitar las frutas ácidas. Y es conveniente tomar antioxidantes para anular el efecto de los radicales libres, los contienen las frutas y verduras, siendo de los alimentos más potentes la granada, el noni, el açai, la uva completa, arándanos, bayas de goji. También el té verde, el rojo y el blanco.

- El silicio: este oligoelemento regenera las fibras de colágeno y elastina de los tejidos evitando los riesgos de pérdida de elasticidad y, en consecuencia, de formación de estrías. También mejora la flacidez de la piel y protege el colágeno del efecto de los radicales libres. El silicio interviene en la síntesis del colágeno.

- El cobre es esencial para que el cuerpo utilice correctamente la vitamina C y contribuye al proceso de pigmentación de la piel. Lo encuentras en los frutos secos, en la carne roja, en las legumbres, en los caldos de verduras, en los cereales integrales.

- El magnesio interviene en la renovación de las células de la epidermis y de los fibroblastos de la dermis, que producen el colágeno y la elastina, lo encuentras en: quesos, cereales, y en algunas verduras y frutas (brocoli, lechuga, espinaca, borraja, espárrago, calabaza, guisante, envidivias, almendras, nueces, uvas, albaricoques, frambuesas, aguacate, plátano, pera, piña, naranja, melocotón, papaya).

- El alga espirulina. Combina tres ingredientes imprescindibles para luchar contra las estrías: la vitamina E, el ácido patoténico o vitamina B5 y el cinc. Además es muy rica en aminoácidos y resulta un excelente estimulante mental y reactivador del ánimo.

- La cola de caballo. Esta planta, además de actuar como un excelente diurético es a la vez remineralizante, evitando así la pérdida de minerales que provocan la mayoría de los diuréticos, favorece la elasticidad de la piel gracias a su contenido en silicio. La cola de caballo es el vegetal con una mayor proporción de silicio. Para obtener mejores resultados, lo ideal es tomar cola de caballo en infusión o comprimidos y aplicar a la vez compresas empapadas en infusión concentrada de la planta en las zonas de más riesgo o las ya afectadas por las estrías (pechos, coxis, caderas, muslos, senos…). No abusar de su ingesta pues acidifica. Para remineralizar es preferible la ortiga.

 

El consumo de lecitina de soja es apropiado en regímenes de adelgazamiento ya que ayuda a movilizar los depósitos de grasas en el organismo, facilita la digestión, acelera y mejora la absorción intestinal, protege el hígado, disminuyendo el nivel de colesterol y facilita la circulación sanguínea, también mejora el rendimiento intelectual y la capacidad de memorizar.

 

Para que nuestra piel manifieste salud y belleza también serán importantes los masajes, evidentemente favorecen la circulación sanguínea y linfática, combinándolos con la aromaterapia por las propiedades beneficiosas de los aceites esenciales en una base vegetal. El masaje shiatsu será excelente ya que aunque no necesita de ningún producto para ser aplicado nos ayuda a equilibrar internamente nuestros 5 elementos: fuego, tierra, madera, metal y agua, por lo tanto regula el funcionamiento adecuado de nuestro organismo.

Hemos de procurar llevar una vida de interrelaciones sociales satisfactoria y grata e interiormente alcanzar el experimentar pasión por la vida será un acicate para restablecer constantemente el equilibrio de nuestro organismo.

Nuestra piel expresa hidratación si nuestro bienestar interior es óptimo. Nuestro bienestar es la base para que nuestro organismo esté sano, así pues crea un terreno óptimo para nuestra piel.

Técnicas que pueden favorecer desarrollar tu potencial

PSICOLOGÍA Y PSICOTERAPIA

Brevemente presento ahora algunas técnicas que pueden ayudarnos también a reconectar con nosotros mismos en mayor profundidad, a descubrir, a rescatar o renovar todo ese potencial interno que permanece inactivo en muchas ocasiones y que expresado nos hace sentirnos más libres, comprender, vivir la vida con mayor plenitud y felicidad internas.

PNL – Programación neurolingüística
Sus orígenes están en California allá por los años 70. Los fundadores de esta terapia son John Grinder, lingüista, y Richard Bandler, informático y matemático –especialista en inteligencia artificial. Ambos eran estudiosos de los patrones de comportamiento de los seres humanos, sintieron curiosidad por comprender cómo combinar la comunicación y el lenguaje provocando cambios en el comportamiento del ser humano.

Programación es un término que hace referencia a nuestro inconsciente el cual crea y desarrolla desde que nacemos unos comportamientos, maneras de pensar, de sentir que vamos utilizando como respuesta a los sucesos de nuestra vida.
Neuro, en nuestro sistema nervioso se establece nuestro programa personal, fruto de una memorización, la cual se va desarrollando a partir de nuestras percepciones sensoriales y de nuestros pensamientos.
Lingüística, el lenguaje que empleamos refleja nuestra manera de pensar. Nuestro pensamiento refleja nuestras experiencias respecto del mundo que nos rodea. Así pues la lingüística es una representación de nuestra percepción del mundo que nos rodea.

Esta escuela al servicio del crecimiento personal nos ayuda a desarrollar la flexibilidad de comportamiento, el pensamiento estratégico, y una comprensión de los procesos mentales. La PNL nos ayudará a armonizar nuestros pensamientos respecto a lo que hacemos, nos propone prácticas que nos van a ayudar a mejorar la comunicación con nosotros mismos y con los demás. Se utilizan por ejemplo técnicas de relajación, de visualización, el objetivo es utilizar mis capacidades y potenciar mis recursos, desarrollar mi creatividad y la confianza en mí mismo. Nos ayudará a clarificar y poner en marcha un plan de acción para trabajar mejor con nuestras emociones más intensas, las soluciones están en nosotros mismos, puedo cambiar las creencias que me limitan, liberarme de fobias y miedos, encontrar mi propia visión y misión personal.


Gestalt

Este es un término alemán, no posee un equivalente exacto en español, por tanto suele usarse sin traducirse.
Esta terapia ha sido elaborada principalmente por Fritz Perls, psicoanalista judío de origen alemán que emigró a los Estados Unidos a sus 53 años. Se hizo famosa allá por 1968, un momento de búsqueda de nuevos valores humanistas.

Esta terapia, o enfoque de vida, nos centra en el momento presente, tomar conciencia del proceso en curso, en el aquí y en el ahora. A través de diversas técnicas se ayuda a suprimir los intentos de evasión y a que podamos experimentar lo oculto que no deseamos afrontar. Esta terapia a través de sus herramientas nos invita a vivenciar nuestras emociones y reconocerlas, a ser conscientes de nuestras sensaciones significativas hacia nosotros mismos y nuestro entorno.
Esta terapia antepone la espontaneidad al control, nos invita a vivir y experimentar plenamente, a sentir, a expresar, a la comprensión global de los procesos.
Nuestros “deberías” son una forma de evitar lo que se “es”, me invita al diálogo con diversas partes de mi ser: yo debería / yo quiero.

La Gestalt promueve la propia responsabilidad de los procesos en curso, respecto a lo que uno siente, piensa y hace. Por ello debemos estar atentos a las propias necesidades y su satisfacción, a expresar y exteriorizar lo interno: debo actuar mis sentimientos y emociones, llevarlas a la práctica para identificarme con ellas e integrarlas en mi personalidad. Aprendo a reconocer mis proyecciones como propias, puedo vivir lo proyectado como mío. Nos invita al auto respeto, a la honestidad, a enraizarnos bien, los pies firmes en la tierra, para establecer relaciones con los demás y con el entorno de forma abierta y madura.
Esta terapia parece que funciona en grupos de una manera más eficaz.


Sofrología

Las raíces del término son griegas: Sos, quietud, serenidad, armonía; Phren, cerebro, espíritu, mente; y logos o logía, ciencia, conocimiento o estudio. Ciencia de la armonía de la conciencia.
Nace en 1960, creada por el médico neuro psiquiatra español Alfonso Caycedo Lozano. Estudia la consciencia humana como energía que integra sus estructuras físicas y psíquicas, es una vía para el desarrollo personal.

Es importante escuchar a mi cuerpo, ser consciente de sus tensiones, comprender sus mensajes y reaccionar de manera más apropiada. Para ello se utilizan técnicas de relajación, ejercicios respiratorios y movimientos corporales que me ayudan a la quietud mental. Esto me conduce a desarrollar una nueva actitud mental, nos permite ir conociéndonos mejor a nosotros mismos: mi propia corporalidad, mis emociones, mis pensamientos, mi conducta, mis valores. De esta manera iré desarrollando mi voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiero potenciar y tratar mis percepciones, sentimientos o pensamientos molestos. Soy dueño de mi mismo y no objeto de mis impulsos, sentimientos o de las circunstancias: hábitos cotidianos positivos dirigidos por la conciencia nos llevan a la armonía ya que repercuten positivamente en todos los elementos psíquicos. Entrenando mi personalidad potencio mi conciencia, mi libertad y mi responsabilidad, mejorando entonces mi bienestar, recupero mi auto confianza, mi armonía física y mental, vivo con mayor serenidad en el día a día integrando pensamientos positivos.


Psicosíntesis

Roberto Assagioli, neurólogo y psiquiatra de origen italiano, creía en la existencia del alma. Según Assagioli al curarnos nosotros mismos, curábamos al mundo. Su primer centro de psicosíntesis data de 1926.
Assagioli era sensible a las cuestiones espirituales por la influencia de su madre que se interesaba en la teosofía. También fue militante pacifista durante la segunda guerra mundial lo cual le llevó a la cárcel, lugar donde seguramente utilizó y pudo por tanto desarrollar herramientas de trabajo tales como la meditación y la escritura
Él exploró vías que permitieran a las personas transformarse a sí mismas. Utilizó la palabra y las asociaciones libres, el dibujo y la escritura libre, la danza, ejercicios de liberación corporal, la música, la interpretación de los sueños, la imaginación dirigida y el convertirse en símbolo en una visualización.

La psicosíntesis se propone desarrollar la apertura de espíritu, el humanismo, la compasión, la creatividad, la implicación y cooperación activa en el mundo, la responsabilidad, el amor altruista, avanzando así hacia la evolución de mi esencia, de mi ser transpersonal.
La psicosíntesis nos ayuda a tomar consciencia, autoconocimiento, de nuestras múltiples subpersonalidades inconscientes, a educarlas –reconocer por tanto el origen de nuestros conflictos, dominarlos y transformarlos- y llegar a una síntesis, a una armonización, siendo receptivo a mis aspiraciones creativas y a las intuiciones de mi inconsciente superior. De esta manera desarrollo mi autoconfianza, mi autonomía y responsabilidad aportando cambios necesarios y adaptándome a los imprevistos de la vida personal, profesional o en las relaciones; en ellas mejoro mis mecanismos de comunicación desarrollando la capacidad de escucha, de acogida de los demás, y por otro lado trabajando en la expresión de mí mismo.

Básico para nuestra piel diariamente

El agua

Cuando una célula se coloca en agua pura, se hincha y revienta, por el contrario, cuando está en una disolución concentrada de sal, pierde agua y se arruga.

El equilibrio hídrico de nuestro organismo depende del ión del sodio y del ión del potasio.
Cuando se consume mucho sodio y el riñón no puede eliminarlo, al aumentar en los líquidos extracelulares, entonces el agua sale de las células para diluirlo. Esto se traduce en edemas y un aumento del volumen del plasma sanguíneo con el consecuente incremento de la tensión sanguínea. Por otro lado, si ingerimos potasio, verdura y frutas, éste entrará en el interior de las células equilibrando el sodio del exterior. Sin embargo si consumimos también mucho potasio en relación al sodio también el agua entra en las células para diluirlo, y entonces baja la tensión, las células se hinchan produciendo debilidad y aumento del volumen corporal, pueden aparecer calambres, ya que bajará el magnesio y/o calcio en los niveles sanguíneos.

De los cinco sabores y su uso moderado

El salado estimula la digestión, realzando el sabor de los alimentos, iniciando el flujo de saliva y jugos estomacales.
El ácido-agrio en pequeña cantidad estimula la digestión y potencia los sabores de la comida.
El amargo tonifica los tejidos, ayuda a eliminar los tóxicos, y es refrescante en los casos de fiebre, inflamaciones, acaloramientos o escozores. Neutraliza las ansias del dulce, del agrio y del picante. Lo amargo estimula el paladar, pero no lo satisface, pone en marcha las digestiones lentas.
El sabor dulce es sedante y alivia la sed.
El picante produce una sensación inmediata de ardor y sed. Calienta el cuerpo, estimula el movimiento y la salida de fluidos, es desincrustante, abre los tejidos y los limpia.

Proteínas

Esta palabra proviene del griego y significa “primero”, y, efectivamente, son primordiales, sin ellas y sin aminoácidos no hay vida. Ellas son el material fundamental del que estamos hechos.
Ayudan al organismo, por ejemplo, en su sistema de defensa, en la producción de anticuerpos, globulinas, en la regulación de funciones (hormonas), movimientos contráctiles, etc.
Para estar bien alimentado no es necesario comer carne, será suficiente combinar de manera apropiada un cereal con una legumbre. Y también existen alimentos vegetales ricos en proteínas.

Minerales

Es la parte inorgánica de nuestro organismo. Tienen funciones muy importantes y variadas en el organismo humano.

Vitaminas      

 

Son nutrientes reguladores que requiere nuestro organismo en cantidades muy pequeñas para llevar a cabo un gran número de funciones en el organismos. Estas moléculas no nos proveen de energía, sin embargo son necesarias para obtenerla en multitud de reacciones metabólicos. Nuestro organismo no las puede fabricar y deben tomarse en la dieta.

Oligoelementos

Tenemos en nuestro organismo pequeñísimas dosis de metales que introducimos con la alimentación y que son necesarios para la salud.
Existen enzimas a cuya composición química contribuyen también los metales. Las enzimas son catalizadores de origen orgánico y su acción resulta fundamental en las funciones vitales en las que intervienen para acelerar ciertas reaccions bioquímicas. Los metales que las activan son el Fe – Mg – M n- Ca –Zn –Cu – Co – Mo - V- Cd.
Los metales enzimas son indispensables en variadas y múltiples reacciones bioquímicas que tienen lugar en el organismo: oxidación, transferencia, escisión por hidrólisis, hidratación o deshidratación.

Sales bioquímicas o de Shussler

Las sales inorgánicas están presentes en todos los alimentos y llegan a nuestra sangre, donde colaboran en el proceso de la vida. La sangre es la vida y sin una sangre perfecta es imposible gozar de buena salud.
En 1873 el doctor Schussler escribió: los tejidos se encuentran enfermos porque las células que los constituyen ya no contienen las cantidades necesarias para la buena salud de las sustancias minerales que normalmente entran a formar parte de su constitución. Con un aporte en pequeñas dosis de estas sustancias será posible reconstituir la estructura sana de las células, que de esta manera recuperarán su vitalidad.
Las doce sales bioquímicas de Schussler guardan la finalidad de regular las funciones de los correspondientes tejidos. Así, pro ejemplo, el Kali sulfuricum es el medicamento de la piel. “El organismo es un conjunto de células y los tratamientos médicos deben ser aplicados a la célula individual”. Las sales bioquímicas tienen como meta restaurar las funciones normales de la célula.

Descripción de técnicas básicas de belleza

Voy a empezar mencionando una primera técnica muy importante para el aspecto externo, por supuesto, pero que contribuye desde el interior, y que de manera natural nuestro organismo regula y nos conduce a ello: el sueño, dormir. Una vez más la Naturaleza es nuestra aliada principal. Sin el tiempo adecuado para reposar, descansar y permitir a nuestro cuerpo y a nuestra mente reponerse, regenerarse será imposible mantener la belleza, el estado de juventud y equilibrio perfecto de nuestras células, de nuestro organismo.
La segunda técnica básica que quiero señalar para mantener nuestro cuerpo en un estado de armonía y equilibrio es el ejercicio moderado, la vida sedentaria no favorece el mantenimiento de la salud y del bienestar. Ya sea caminar tan sólo pero a lo largo de la semana debemos incluir en nuestro programa el dedicar un tiempo para movernos y permitir de esta manera mantenerse en un estado óptimo a nuestros sistema circulatorio y linfático. Indudablemente por tanto a nuestra piel.

La toxicidad es una de las causas más comunes de la mayoría de las enfermedades y achaques de todo tipo que podemos sufrir a lo largo de nuestra vida. Las toxinas a las que nos hallamos expuestos debido a nuestra alimentación, a la bebida o el aire que respiramos forma unas cristalizaciones muy nocivas que se depositan al final de las terminaciones nerviosaas, y estos depósitos intefieren en las corrientes electromagnéticas del cuerpo. Si se rompe el equilibrio electromagnético se produce la enfermedad y el envejecimiento.

Disponemos de una variedad de tratamientos naturales para aliminar las toxinas de nuestro cuerpo, para favorecer precisamente que los productos básicos que nos ofrece la naturaleza para la belleza de nuestro ser, y que mencionamos anteriormente : agua, oxígeno y luz actúen en plenitud.
Básicamente vamos a ver aquí, de manera esquématica, dos muy importantes : la respiración y el masaje, ambas nos ayudan a mantener, o a recobrar la armonía y el bienestar. En los artículos mensuales irás encontrando descripciones más detalladas de estas técnicas y de otras, iré ampliando información. Y no olvidemos tampoco la influencia del color en nuestra vida cotidiana, podríamos decir que el color se ve, el color se puede respirar –y lo hacemos consciente o inconscientemente, el color se siente en la piel... aquí los más sensitivos tienen mucho que compartir con nosotros.

Cromoterapia

 Cada color tiene su significado y su forma de influir en nuestro pensamiento, relaciones, salud y comportamiento social.
Se ha demostrado que la acción del espectro completo de luz sobre la retina del ojo, en donde se encuentran las terminaciones del nervio óptico, produce un impulso eléctrico que es transportado hasta el hipotálamo, de donde pasa a la glándula pituitaria, que se relaciona con las glándulas menores, activando así todas las funciones del cuerpo.

Respiración, Relajación y Visualización

Sin respirar no nos es posible vivir, como ya he mencionado.
Respirar correctamente aportará flexibilidad a nuestro cuerpo, despeja y despierta nuestra mente, equilibra y sosiega nuestro espíritu. Como vemos tiene una acción triple y holística, ahora que están tan de moda los tratamientos holísticos también en nuestras cabinas de belleza. La respiración serena y profunda aumenta el rendimiento del hemisferio derecho del cerebro, que es el responsable de la fantasía, los sueños y las facultades creativas. Gracias a mi creatividad puedo visualizar. De esto hablaré en profundidad en alguno de los artículos que irán apareciendo mes a mes.
Es aconsejable aprender a respirar de manera consciente pero sin ejercer control alguno, dejando fluir la respiración de forma libre y natural, observándola con regularidad para percibir que también aspiramos energía vital. Acentuar la exhalación del aire favorece la relajación y la distensión. Por otra parte la desaparición de las contracciones musculares se traduce en una respiración más libre, aquí el masaje es un aliado perfecto ya que nos ayuda a su vez a mejorar y mantener la calidad de nuestra respiración.
Una respiración lenta favorece que tomemos mayor cantidad de oxígeno y que podamos liberar el anhídrido carbónico sobrante.
Aquí contamos con la ayuda de diversas escuelas y técnicas : yoga, taichi, meditación, etc.

Cuando estoy relajado, en una fase de respiración profunda puedo visualizar, conectar con el Universo, con la Vida, con la Belleza, para después irradiarla en mi ser y en mi vida cotidiana a través de mi creatividad, de mis obras, de mis palabras, de mi mirada, de mi sonrisa, de un beso, de una caricia, de mis pensamientos.

Masajes

Breve mención de algunas técnicas utilizadas en masaje. Solicita siempre el consejo de personal cualificado.

Drenaje linfático manual

Este masaje sigue unas pautas que estimulan el sistema linfático, el cual es el responsable de llevar el alimento a las células, de retirar los productos de desecho y de defender al organismo ante las infecciones. Imprescindible cuando el cuerpo presenta edema, retención de líquidos, un aliado en los tratamientos anticelulíticos.

Masaje estético

Existen diversos tipos y técnicas en la profesión de estética integral. Se elegirá cada una de ellas según sea la más adecuada para establecer protocolos de tratamiento :
Circulatorio, relajante, reductor, reafirmante, tonificante, drenante, etc.

Los podrás recibir con las manos, con ventosas chinas, con piedras calientes de orígen volcánico, con piedras frías como son los mármoles, con saquitos de hierbas, con cristales como los cuarzos, con bambú, ¡hay múltiples variaciones!

Shiatsu

Esta palabra japonesa significa literalmente « presión con el pulgar » (o con los dedos), se actúa sobre puntos de acupuntura, a lo largo de los meridianos descritos por la Medicina Tradicional China. Señalo que dentro del shiatsu hay diversas orientaciones, influencias y tendencias.
El que más aceptación ha tenido en el mundo occidental es el representado por la modalidad Zen Shiatsu, de Masunaga, quien unió sus amplios conocimientos sobre medicina oriental tradicional y estudios sobre psicología, sumandose su interés en la dinámica de la nergía del Ki.
El shiatsu es un tratamiento integral, muy a considerar en estética ya que precisamente la piel refleja el estado de salud en general.

Reflexología: cara, pies, manos

Es una terapia que consiste en estimular físicamente ciertos puntos específicos de los pies, las manos y la cara para tratar la totalidad del sistema físico corporal.

Productos básicos

Algunos productos básicos para el cuidado de nuestra piel

Nuestros productos básicos de belleza, y que están a nuestro alcance en todo momento, son los que la Naturaleza ha dispuesto en el día a día. Voy a mencionar algunos productos externos que nos pueden ayudar. Pero antes hemos de recordar que tenemos una gran proporción de agua en nuestro organismo, esto es básico, así pues la cantidad y calidad del agua que ingerimos cada día contribuye a nuestra belleza, a la limpieza y salud de nuestro organismo, favorece sus funciones, por lo tanto también es importante para nuestra piel y sus funciones vitales. Y no olvidemos que sin respirar no podemos vivir. Con lo cual dedicar cada día a realizar unas respiraciones conscientes y profundas durante unos breves minutos va a favorecer la oxigenación de todo nuestro organismo, nuestro bienestar interior, nuestra salud, y por lo tanto se refleja en nuestra piel y en el aspecto externo en general. Y para que sean tres, en un principio, los factores externos que quiero destacar para mantener una piel sana y bonita menciono por supuesto la luz, no directamente el Sol, que ya sabemos que ahora más que nunca debemos exponernos a él con mucha precaución y protección, simplemente tener en cuenta que la luz natural contrubuye a que nuestro organismo y nuestra piel muestren un aspecto sano y radiante.

Aunque voy a mencionar productos que están en la Naturaleza siempre conviene para su uso y utilización dejarte aconsejar por personal cualificado, debido a posibles contraindicaciones que puedan presentarse en cada caso particular.

Flores de Bach

Nos van a ayudar a recuperar la sensación de bienestar ya sea física, mental o emocional. No tienen como fin combatir síntomas concretos, sino estados emocionales que acompañan a la enfermedad. Ya los aborígenes australianos y los nativos americanos utilizaban elixires hechos con flores para combatir trastornos emocionales y alcanzar la paz espiritual, desde hace miles de años.

Debido a cómo actúa resulta que es más un remedio homeopático que herbal, y es un tratamiento totalmente inocuo, en relación a los que veremos a continuación, que requerirán siempre del consejo de un terapeuta especializado.

Aceites esenciales: aromaterapia

La planta combina los elementos químicos que encuentra en el aire, el suelo y el agua de alrededor, como el carbono, el oxígeno y el hidrógeno y utilizando la energía obtenida de la luz del sol construye a partir de estos átomos compuestos químicos diferentes. La combinación particular de compuestos químicos que aparece en cada plante planta aporta su perfume característico y sus propiedades terapéuticas.

Nuestros sentidos son puertas a través de las cuales llegan a nosotros los aceites esenciales, destacan sin embargo para su acceso a nosotros el olfato y el tacto. Por ejemplo llegan a nosotros en forma de vapor liberado en la atmósfera, o bien alimentando la piel a través de un masaje aromaterapéutico, o a través de un baño, o bien contenidos en un perfume, e incluso en la cocina, aquí tenemos olfato y gusto.

La estructura molecular y las poderosas propiedades curativas de un aceite esencial le permiten penetrar por la piel hasta el torrente sanguíneo entre 20 y 70 minutos después del tratamiento.

Aceites vegetales

Son extractos lipídicos extraídos de las plantas, obtenidos por presión de los vegetales, o por maceración, para obtener un aceite. Son muy ricos en vitaminas liposolubles, (A, D, K, E), las cuales protegen la piel contra el envejecimientos y favorecen el metabolismo celular. Podemos también consumirlos por vía oral. Contienen ácidos grasos esenciales (omega 3 y omega 6).

He aquí algunos ejemplos: aguacate, almendras dulces, avellana, germen de trigo, onagra, argán, jojoba, zanahoria, rosa mosqueta, macadamia, semilla de uva, caléndula, hipérico, árnica.

 

Fitoterapia

Las plantas nos proveen tanto de alimento como de medicina, y aquí podemos recordar el axioma: « que tu alimento sea tu medicina ».

Actualmente la mayoría de la población residimos en ciudades con lo cual hemos perdido el contacto que tenían nuestros antepasados con la Naturaleza, hemos ido desconectando de las tradiciones herbolarias del campo.

En los últimos años, sin embargo, la fitoterapia vuelve a estudiarse en los países occidentales ya que muchas personas se interesan por los estudios del las antiguas tradiciones de China, India y Sudamérica.

 

Algas

Favorecen la circulación de la sangre, tonifican los tejidos cutáneos, por lo tanto tienen efecto reafirmante, aportan proteínas, vitaminas y minerales, desintoxican. Ya sea ingeridas o aplicadas en la cabina de belleza en forma de envolturas, ya sea en cremas, en ampollas, en baños, añadidas a un gel higiénico, a un champú, incluso a las pastas dentríficas, las algas poseen grandes propiedades para mantener el equilibrio de nuestra piel y de nuestro organismo.

 

Arcillas

Ellas van a contribuir a la remineralización y a la rehidratación de nuestra piel, además son muy eficaces para drenar las impurezas. Muy utilizadas tanto en la composición de mascarillas faciales, como en las corporales, en este caso las empleamos en forma de envolturas, para lo cual añadimos además aceites esenciales.

La arcilla verde está recomendada para el cuidado de las pieles grasas, purifica y regula la secreción sebácea, también se utiliza en tratamientos adelgazantes; las grises se utilizan en mascarillas purificantes y en los productos para el desmaquillado. La arcilla roja reafirma la piel, rica en hierro y oligoelementos, favorece la microcirculación de la sangre, aporta luz y brillo. La arcilla blanca o kaolin tiene un gran poder cicatrizante, para todo tipo de piel, especialmente las secas e irritadas.

Cristaloterapia  

 Jade, obsidiana, cuarzos y muchas otras piedras preciosas y semipreciosas pueden utilizarse para el masaje facial, el corporal, y también como ingrediente en la composición de productos para los tratamientos de belleza. Asimismo las podemos utilizar, pulidas convenientemente, para estimular puntos de acupuntura en los tratamientos de belleza.

Cuidar nuestra piel diariamente

La piel ocupa en mi trabajo de estética facial y corporal uno de los papeles protagonistas. Digo bien “uno” porque no podemos olvidar que nuestra piel refleja muchas otras realidades internas, tanto físicas, como psicoemocionales y espirituales.

Cuidar de nuestra piel es un cuidado diario que nos lleva a desarrollar hábitos de vida saludables, un compromiso que nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos.
Vamos a conocerla un poquito más, aunque sea ahora brevemente miremos este universo que nos envuelve.

Nuestra piel es el ÓRGANO más grande, 2 metros cuadrados de superficie, y más pesado de nuestro cuerpo, puede pesar entre 4 y 10 Kg. en un adulto, por lo que merece un tratamiento especial.

Nuestra piel tiene funciones específicas de una importancia decisiva:

Nos protege del mundo exterior, de los factores externos, como de la polución, de golpes, del ataque de microbios –función inmunitaria, de los rayos ultravioletas.
Mantiene la temperatura de nuestro cuerpo. También juega un papel importante respecto a la síntesis hormonal –vitamina D y diferentes hormonas.
Además es un órgano vinculado a nuestra comunicación con el mundo exterior a través del tacto y de las sensaciones. Por su color, su textura y su cualidad posee pues también una innegable función psico social.
Nuestra piel refleja aquello que sentimos: vergüenza, escalofríos, sudores fríos, expresa nuestros sentimientos.
En la piel se alojan también estos órganos: las glándulas sudoríparas, las glándulas sebáceas, las uñas (compuestas de queratina) y los pelos (folículos pilosos).

Nuestra piel está formada por tres capas superpuestas: epidermis, dermis e hipodermis. Las dos últimas aseguran su estructura fibrosa. Su espesor varía entre 0.5 y 5 mm, según las zonas del cuerpo. Así, por ejemplo, tenemos una piel gruesa en las palmas de las manos y una piel fina en los párpados.

La epidermis es la capa superior de nuestra piel, su gran vitalidad se expresa en una constante renovación. El ciclo de vida de cada célula de la epidermis, llamadas queratinocitos, es de 20 días, se convierten en células muertas que se desprenden. Los queratinocitos son células que producen la proteína denominada queratina, que es insoluble en el agua, contribuye a proteger la piel. Como la epidermis está en contacto continuo con el exterior sus características físicas asocian tres elementos: elasticidad, impermeabilidad y resistencia.
Nuestra epidermis está desprovista de vasos sanguíneos para evitar así la comunicación entre interior y exterior, es decir, si nos hacemos un corte superficial no se produce sangrado y se desprende tan sólo una fina película de piel. Nuestra epidermis está compuesta por los queratinocitos; melanocitos que están en una capa más profunda y producen la melanina, el pigmento de nuestra piel que además absorbe la luz y protege a las células cutáneas de los nocivos rayos UV; células de Merkel que permanecen en contacto con las terminaciones nerviosas, juegan un papel importante en el tacto; y células de Langerhans, se ocupan de detectar en cuerpo a los intrusos que han penetrado por la epidermis, los captura y los transporta a los ganglios en la dermis lo cual desencadena una reacción inmunitaria.

La dermis es el tejido que sostiene la piel y sí está vascularizada para poder aportar a la epidermis energía y nutrientes, y también contribuye a la termorregulación del cuerpo y a la curación de las heridas. Está compuesta por agua, glicoproteínas; los fibroplastos, que están cerca de la epidermis principalmente, y producen dos tipos de fibras proteínicas, el colágeno y la elastina, la red fibrosa de la dermis.

La hipodermis es la capa más profunda y espesa, se une a la dermis a través de fibras de colágeno y de elastina, y le permite a aquella actuar como reserva energética. Esencialmente está compuesta de adipocitos, de células especializadas en el almacenamiento y liberación de las grasas, las envía a través de los vasos sanguíneos a la circulación cuando el cuerpo las necesita para tener energía, o cuando se hacen esfuerzos intensos. También tiene vasos linfáticos y tejido conjuntivo. Estos adipocitos también contribuyen a la termorregulación del cuerpo ya que la grasa es el aislante idóneo.

El COLÁGENO es una proteína de naturaleza glicoproteíca fibrosa y es la más abundante en nuestro organismo. Representa un 70% de la trama de la dermis. Es uno de los componentes esenciales de nuestro organismo, un 25-30% del tejido conjuntivo. Cuando el colágeno abunda la piel aparece suave y sin arrugas, como vemos en la piel de un bebé.

Compone las fibras blancas de la piel, huesos, tendones, cartílagos y todos los tejidos conjuntivos, lo segregan sus células. Sus principales funciones son: asegurar la cohesión, la elasticidad, la resistencia mecánica y la regeneración de los tejidos de nuestro organismo. Una parte de la autoregeneración de nuestro organismo se realiza gracias al proceso de síntesis de las proteínas que necesita el colágeno como catalizador. Es necesario en los procesos de cicatrización.

Nuestro cuerpo deberá producir el colágeno ya que no lo puede aportar la alimentación (pero algunos alimentos favorecerán la síntesis del colágeno, como aquellos que contienen zinc, un oligoelemento  presente en nuestra piel, cabello y uñas, ver consejos dietéticos). Esta producción disminuye con la edad, a partir de los 40 años en un 1% cada año, pero también a causa del estrés, como consecuencia de los esfuerzos físicos intensos, de las infecciones que se sufren, de la polución, por el consumo de tabaco y el consumo de alcohol.

La disminución de la producción de colágeno repercute en el funcionamiento de numerosos órganos y tejidos e influye notablemente en la manifestación de los reumatismos y de la artrosis.
El colágeno es importante para evitar la aparición de la osteoporosis.
La elasticidad de las paredes de las venas y arterias depende de él, nuestro sistema vascular depende del colágeno.
Las paredes de nuestros ojos, el cristalino, también están constituidas por colágeno. También las uñas y los cabellos.

Es importante mantener nuestro stock de colágeno y ayudar a evitar su degradación, inevitable con el paso del tiempo. Para ello cuidemos nuestra dieta y procuremos todos los días dedicar unos minutos, al menos, a la relajación consciente (meditación, respiración rítmica, yoga, taichi, etc.).



La ELASTINA es una proteína fibrosa que garantiza la firmeza, la tonicidad y la elasticidad de la piel evitando así que aparezcan las arrugas. La elastina es segregada por los fibroblastos, esencialmente durante el período de crecimiento. Su síntesis disminuye con la edad ya que empiezan a disminuir los fibroblastos y ello conlleva la manifestación de una lentitud en el proceso de renovación del colágeno y la elastina, así pues se pierde elasticidad y tonicidad. Como consecuencia de ello tenemos el envejecimiento cutáneo y la aparición de estrías, por ejemplo. Por supuesto la exposición a los rayos ultravioletas aumenta la degradación de la elastina.

Favorecerá el aumento de elastina la luteína, que no la fabrica el cuerpo, y es un antioxidante que podemos encontrar en los vegetales de hojas verdes (espinacas, col rizada), en frutas, yemas de huevo y maíz. Y otra vez menciono que el contenido en cobre ayuda a sintetizar también la elastina. Será importante aportar al organismo complementos, como el extracto de semilla de uva que favorece mantener los niveles tanto de colágeno como de elastina, y antioxidantes - como la vitamina E y la C- contribuirán a mantener la piel en buen estado.

La elastina permite a las células unirse y favorece la formación de los tejidos. Por ello el buen funcionamiento de los pulmones, vasos sanguíneos, tejido conjuntivo, ciertos tendones y cartílagos está vinculado a las características de la elastina.

La elastina puede estirarse hasta un 150% de su largo en reposo antes de romperse. Así pues la flexibilidad de los tejidos depende de ella, permite que un tejido se estire y que luego retorne a su estado inicial.

La elastina está presente al 40% en las arterias elásticas, como la aorta y sus nudos, y también en las arterias pulmonares, en comparación al 10% que aparece en las arterias musculares. Según envejecemos y perdemos elastina se va produciendo una rigidez en las arterias. Su papel es primordial en la distribución de la sangre en el organismo tras cada latido del corazón.

La elastina está presente en las paredes de los alvéolos pulmonares, así pues es responsable de la expansión alveolar cuando inspiramos y de la compresión alveolar cuando expiramos.