Quince días antes de la
menstruación los estrógenos aumentan en relación a la progesterona y de este
desequilibrio en las hormonas sexuales viene la retención de líquidos. También
aumenta en este momento del ciclo la hormona aldosterona, que es antidiurética.
Por otra parte debido a que en
esta etapa la insulina –hormona que regula la glucosa- baja su nivel se tiende
a ingerir mayor cantidad de hidratos de carbono, y si no se desgastan se
produce aumento de peso. Para compensar este desequilibrio se puede incluir en
la dieta el perejil, la cebolla, el ajo, alimentos ricos en fibra, brócoli,
pescado, avena, nueces, frutas y verduras. En las infusiones de plantas podemos
añadir: salvia, ortiga, orégano, milenrama.
Para evitar el acúmulo de agua
se pueden tomar preparados de diuréticos
suaves, infusiones a tal efecto, sin abusar, ya que se debe evitar perder
sales minerales: rooibos, abedul, maíz, ortiga (que además es remineralizante).
Se puede reducir el consumo de sal en la dieta. Si se realiza ejercicio suave y
regular se mantiene más equilibrado el nivel de estrógenos. Se debe procurar
ingerir agua con bajo contenido en sodio.
La vitamina B6 favorece la destrucción del estrógeno en el hígado,
desempeña un papel importante en la síntesis de la dopamina –es un importante neurotransmisor,
tiene relación con las funciones motrices, las emociones y sentimientos de
placer- y reduce los índices de progesterona. Se encuentra en la levadura,
cereales germinados, pescado, legumbres verdes (guisantes, judías verdes, habas)
y frutas.
Hemos también de tomar magnesio, lo encontramos en las
legumbres, mariscos, frutas y almendras.
Ambos complementos regulan un
índice elevado de prolactina, si es el caso. Y si complementamos con zinc, que favorece la acción de la
vitamina B6, mucho mejor. Se encuentra en mariscos, cereales integrales, germen
de trigo y levadura.
En cuanto a plantas, contamos con el sauzgatillo, que es una planta que regula
las hormonas. La raíz de angélica, el regaliz y el astrágalo regulan también las
hormonas femeninas.
SALES DE SHUSSLER
En todos los tratamientos de
adelgazamiento recomiendo tomar, entre otros complementos, Silicea. Es una sal que aporta firmeza -y nos interesa evitar precisamente la flacidez- y resistencia a los tejidos
y activa el sistema linfático, algo que es sumamente importante en estos tratamientos para
eliminar desechos y favorecer el trabajo del sistema inmunológico. Podrás
hacerte una cura con esta sal y observar cómo cambia en el siguiente ciclo
menstrual tu cuerpo en relación a los líquidos.
