Leo

Estas son las pautas que sigo en mis tratamientos para las personas nacidas bajo este signo de fuego del Zodiaco, también durante las semanas del tránsito del Sol por Leo.

Aceites esenciales predominantes para los tratamientos de estética, faciales y corporales:

El aceite esencial asociado a Leo es el citrus aurantium, flor de azahar, conocida también como naranjo amargo y como neroli. Hay otro tipo de naranjo, el citrus aurantium varsinensis, naranjo dulce, esencia parecida pero de calidad inferior. La esencia se extrae de las blancas flores del azahar, y los dos tipos de naranjo se parecen muchísimo pero el pecíolo de la hoja del naranjo amargo presenta una “alita” que al aplanarla se asemeja a la forma exacta de un corazón. Esta esencia tiene un color amarillo claro, sabor amargo, actúa en el corazón y en el intestino delgado. Este aceite esencial es uno de los aceites sedantes y antidepresivos más eficaces, calma y apacigua la mente, ayuda a reducir la amplitud de las contracciones del miocardio, por ello se emplea en las palpitaciones y otros tipos de espasmo cardíaco.

Entre otras esencias que corresponden también a Leo encontramos el benjuí, la bergamota, el incienso, la mirra, el pachuli y el romero. El romero tiene un efecto calentador y estimulante en el corazón, tiene efecto de tónico cardiaco suave, normaliza la presión sanguínea baja, ayuda a corregir las palpitaciones.

Considero también las sales bioquímicas para mantener nuestro equilibrio interno. Leo consume rápidamente el magnesio, su sal bioquímica es por tanto el fosfato de magnesio que ayudará a corregir afecciones espasmódicas, a mantener la fuerza de los músculos y el vigor de los nervios. Esta sal favorece el impulso a la sangre que circula por el corazón.

En cuanto a las flores de Bach que podremos incluir en las cremas, tanto faciales como corporales:
La energía de Leo influye en las personas nacidas bajo este signo confiriéndoles, en general -ahí queda la semilla en todo caso para que germine- capacidad de organización, un espíritu determinado, orgullo, voluntad para conseguir aquello que se proponen, tenacidad, decisión, mando, capacidad para superar adversidades y superar obstáculos, mantener ciertas costumbres a lo largo de su vida. También puede dotar al carácter de impulsividad, pasión, idealismo, gran energía y capacidad de acción; llevado a un extremo puede tender a manifestar rasgos de despotismo. En ocasiones Leo puede manifestar un genio difícil de llevar, el fuego corresponde al temperamento bilioso, y el Acebo (Holly) ayuda en estos casos a suavizar los arrebatos de ira; Leo puede portarse de manera muy atrevida, ser teatral, mostrar una actitud desafiante, altanera, y aquí puede intervenir Rock Rose (Heliantemo) ayudando con el pánico que puede surgir tras afrontar un acontecimiento impactante; pueden tender al narcisismo, y el Brezo (Heather) ayuda respecto a sentimientos internos de inseguridad facilitando el autorreconocimiento; Leo puede mostrar soberbia y vanidad, Star of Bethlehem (Leche de Gallina) en estos casos sellará las heridas en el amor propio y ayuda para tener un comportamiento sin excesos innecesarios a este respecto; puede ser un juez inflexible e intransigente, para ello la flor de Bach de Vine (Vid) le ayudará mucho a ser tolerante.

Podremos también trabajar con las siguientes piedras y cristales, entre otros, para favorecer la energía de Leo y del Sol, armonizarla: cuarzo ahumado, cuarzo cristal, el granate, ojo de tigre, ópalo, peridoto, rubí, topacio, turmalina, cuarzo citrino.

Cáncer

Para las personas nacidas bajo el signo de Cáncer, para aquellas cuyas cartas astrales muestran que la Luna es un planeta dominante y durante las semanas de tránsito del Sol por este signo recomiendo para los cuidados estéticos:

Piedras, cristales, gemas:

Piedra lunar: su potencia se dice que viene de la luna, sirve de equilibrio frente a situaciones externas emocionales muy fuertes.

Perla: debe ser llevada con amor, y ocurre algo así como con el ópalo.

Ópalo: si estás bien será un estupendo amigo, si estás mal fortalece el mal. Necesita para ser utilizado en sanación un sólido equilibrio en todos los niveles.

Aceite esencial: Manzanilla alemana, azul: alivia, calma, tranquiliza, sedante suave, descongestiona. Es el aceite esencial más idóneo para los niños.

La planta de la manzanilla es un tónico digestivo y carminativo, favorece la expulsión de los gases.

Flores de Bach idóneas: Gentian, Chicory, Holly, Aspen, Mimulus, Agrimoy, Honey Suckle.

Géminis

Con mis clientes Géminis o en aquellos que está energía está muy activa, tal vez por Mercurio, o durante las semanas que el Sol transita por Géminis yo trato en los masajes de manera especial las zonas que corresponden a este signo, utilizando algunos de los aceites esenciales vinculados a su energía, como es la Albahaca, y por supuesto los cristales regidos por este signo o por su regente, el planeta Mercurio. Afines a todos los signos, vamos a contar siempre con el ágata, el cuarzo cristal y el jade. Y de manera especial, vinculada a Géminis tenemos a la piedra luna.

 Precisamente porque rige la comunicación y los intercambios, los sistemas de transporte, pongo también mucha atención a los sistemas circulatorios y al linfático. Sin olvidar al principal, en relación al signo de Géminis: el respiratorio. Y por supuesto vamos a poner atención también en el meridiano de pulmón.
Y precisamente a través de la respiración encontramos uno de los canales importantes que utiliza nuestro organismo para desechar toxinas. Así que empiezo las sesiones con breves ejercicios de relajación y de respiración para sintonizarnos con Géminis y aprovechar que está activo recibiendo sus beneficios. También introduzco, ya que es una energía mental, en las sesiones de estética pequeñas visualizaciones y afirmaciones durante alguna de las fases del tratamiento, cuando sea más conveniente.

Acidosis

Si tu cuerpo presenta de contínuo un alto nivel de acidosis a la larga se producirá una desmineralización ya que el organismo trata de neutralizar los ácidos para preservar su equilibrio. Algunos de los síntomas que pueden darse son: falta crónica de energía, sabor agrio y viscoso al despertar, propensión al frío, encías inflamadas y sensibles, caries, caída del cabello el cual carecerá  también de brillo; piel seca y agrietada, uñas frágiles y quebradizas, calambres, espasmos musculares, problemas en las articulaciones, facilidad para contraer infecciones, propensión al dolor, tendencia depresiva.

Para evitarlo, ten en cuenta que las frutas ácidas, algunos alimentos como el yogur, el kéfir, los tomates, la col fermentada, la miel, el vinagre deberán ser consumidos por personas muy vitales y dinámicas. Las proteínas y las grasas son alimentos acidificantes así que no conviene abusar de su presencia en la dieta diaria. Las frutas ácidas deberán tomarse cuando hace calor, y su hora idónea a partir de las 5 de la tarde, solas y en cantidad adecuada al índice de vitalidad.

Zumitos y estética

Algunas recetas básicas que no pueden faltar en tu cocina habitual:

* Acné: licuar zanahoria, pepino, espinaca (favorece al tránsito intestinal), lechuga, perejil, tomates, pera, apio y remolacha.

* Arrugas: licuar una calabaza sin semillas ni piel, mango y piña.

En general, toma alimentos ricos en vitaminas B, C, E y A, hierro, selenio, cinc, magnesio y cobre. Verduras y frutas de estación, cítricos, zanahorias y espinacas.

* Celulitis: zumos de cítricos, por su contenido en vitamina C que es imprescindible para la síntesis del colágeno, permite disminuir la permeabilidad de los vasos y la infiltración a nivel de los capilares. Añade también verduras de hoja verde.

* Zumo alcalinizante: zanahoria, pepino y remolacha, alcaliniza la sangre y los riñones favoreciendo el metabolismo.

Nutrición equilibrada y belleza

Las vitaminas y minerales son indispensables en nuestra alimentación, son necesarios para un buen funcionamiento de nuestro organismo, desempeñan una función fundamental en la actividad celular y en distintos procesos vitales.

Una de las primeras alarmas a la vista de una deficiencia de vitaminas se encuentra en la piel, es la parte del cuerpo que mejor habla de nosotros. Su color, la elasticidad, las marcas o arrugas, cualquier cambio o desequilibrio del organismo, ya sea por causas externas o internas, lo sufre la piel.

Nuestra piel es, entre otras cosas, el reflejo de nuestra alimentación, por eso es importante tener una dieta variada, equilibrada y rica en alimentos frescos que aporten los nutrientes necesarios, minerales, vitaminas, oligoelementos, etc., para tener una piel resplandeciente. Cuando llega la primavera y el verano desvestimos nuestra piel para ofrecérsela a los rayos del sol y deberemos por tanto prestarle mayor atención y cuidados.

Empezando por la hidratación, la piel no sólo necesita de una hidratación a base de cremas, el agua que ingerimos, tanto directamente como a través de los alimentos, es necesaria para reponer las pérdidas de líquido que sufrimos y mantener la hidratación de nuestra piel.

¿Sabes para qué sirve y en qué alimentos puedes encontrar vitamina A?

Antioxidante eficaz para proteger a los pulmones y aparato respiratorio en general. Ayuda a mejorar las defensas y es necesaria para la visión nocturna. Interviene en la cicatrización y crecimiento de los tejidos.

Dónde encontrar vitamina A

En los alimentos de origen animal como la yema de huevo, pescado, en la mantequilla y otros productos lácteos grasos. En los alimentos vegetales se encuentra en forma de betacarotenos y da el color intenso amarillo a naranjas, a zanahorias, pimientos, calabaza, melón, etc. En las verduras de hoja verde, en el tomate, el brocolí, los albaricoques, y demás frutas rojas

Ejerce una importante acción antienvejecimiento, previene infecciones de cutáneas y evita la desecación de la piel y las mucosas. Acelera la renovación celular estimulando además la producción de queratinocitos y colágeno.

Las vitaminas del grupo B también intervienen en la renovación celular, mejoran la circulación sanguínea, aportan suavidad y elasticidad a la piel, fortalecen las células entre otras funciones. Su consumo es muy necesario y fácil de conseguir a través de los cereales integrales, la verdura de hoja verde, la soja, el pescado azul, la levadura de cerveza, los frutos secos, etc.

Dentro de esta vitamina se incluyen: la vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B6 (piridoxina), B12 (cianocobalamina). Y es importante para que tu piel se vea sana y radiante. Se encuentra en: legumbres secas, cereales, pan integral, nueces, patatas y en la mayoría de las frutas y vegetales.

 

La vitamina C también es un antioxidante que además colabora en una mayor producción de colágeno, esta es la proteína que ayuda a tener una piel más tersa y sin arrugas. Podemos tomarla a través de los cítricos, también la encontramos en los kiwis, en los tomates, en los pimientos verdes, en la col, en las fresas, etc.

(Ácido ascórbico), es un oxido-reductor, ayuda a que la piel luzca firme y joven contribuyendo a la formación natural del colágeno. La puedes encontrar en las frutas cítricas, limones, fresas, naranjas, kiwis, además de en espinacas y patatas.

 

Para evitar la acumulación de radicales libres gracias a su acción antioxidante y para proteger a las células de los agentes nocivos como contaminantes y rayos solares, entre otros, precisamos también de la vitamina E, que además ayuda a mejorar el sistema inmunológico y la circulación sanguínea. A través del germen de trigo, vegetales de hojas verdes, yema de huevo, los frutos secos (nueces y almendras), las legumbres, el maíz, el aguacate y ciertos aceites vegetales, haremos buen acopio de vitamina E (o tocoferol).

 

Para cuidar nuestra piel también son saludables los ácidos grasos Omega 3. Los encontramos en el pescado azul, las nueces, las semillas de lino, etc.

Entre los minerales, el zinc colabora en el buen estado de la piel porque favorece la formación de nuevas proteínas. Aporta elasticidad y tonicidad a la piel y se recomienda especialmente en casos de psoriasis y caspa. Este mineral abunda en pescado, legumbres, ostras, semillas de sésamo y en la carne de buey y de pato.

El hierro, que podemos recibirlo a través de carnes, pescados, huevos, frutos secos, legumbres, verduras de hoja verde, levadura de cerveza y vísceras entre otros alimentos, delata su déficit mostrando un color de piel pálido. Hay que tener en cuenta que es necesario tomar vitamina C para una mejor absorción de este mineral.

Contamos también con las propiedades del selenio como protector contra ciertos tumores como el melanoma, su acción antioxidante es muy valorada y lo podemos obtener en los mariscos, pescados, cereales, carnes, frutas, verduras y huevos.

Una alimentación diaria variada en la que introduzcamos todos los alimentos considerados en la dieta mediterránea de forma equilibrada nos ayuda a mantener sano el mayor órgano de nuestro cuerpo, el que debe dar la talla ante el medio que nos rodea, el que protege a nuestros órganos más sensibles. ¡No le niegues mimos y cuidados!

Vitamina K o filokinona (antihemorrágica) ayuda a que la sangre coagule correctamente, es indicada en problemas con ojeras. Alimentos que la poseen son: vegetales de hoja verde, espinacas, coles, tomates, huevos e hígado de buey.

Además las vitaminas A, B y C junto con el cobre, que está presente en carnes, mariscos, nueces y semillas, el hierro, el zinc (presente en cereales enteros y semillas), el cromo (lo contiene la levadura de cerveza y cereales integrales) fortalecen el folículo piloso, ayudando a la regeneración del cabello a permitiendo que esté firme y sano.

También es importante tener presente el aporte de las proteínas y de las grasas de origen vegetal, pues el déficit de algunos de estos nutrientes pueden dar como resultado un cabello opaco, fino y quebradizo. Por otro lado, si existe un abuso de las proteínas y grasas el resultado es un prurito en el cuero cabelludo, lo que genera picazón y posible debilitamiento de la raíz capilar.

 

A tener en cuenta para disfrutar de una belleza saludable:

 

• Consume proteínas de buena calidad, preferentemene legumbres y carnes magras.

• Es aconsejable consumir a diario vegetales crudos, de 2 a 3 veces por semana puede ser nuestro plato principal.

• Son aconsejables los hidratos de carbono que aportan las frutas y los cereales integrales. Tómalos preferentemente en el desayuno o a mediodía, evitándolos en la cena, esto te ayudará a mantener tu línea. Los hidratos de carbono aportan energía, si no la consumimos se transforman en cúmulos de grasa.

• Debemos elegir las grasas de origen vegetal y que sean de calidad, como por ejemplo el aceite de oliva extra virgen de primera presión en frío.

Dieta y grasa corporal

Dentro de los grupos de alimentos los que más grasa corporal aportan son las grasas y el alcohol, después tenemos a los carbohidratos de alto índice glucémico: te señalo los valores más abajo para que te puedas orientar, después las proteínas y por último los carbohidratos de bajo índice glucémico.

Será importante saber que los carbohidratos que procedan de los cereales y de las legumbres van a favorecer el gasto energético, ya estemos en reposo o en movimiento, por lo tanto almacenan menos energía extra y ayudan a quemar las grasas almacenadas.

Alimentos de alto índice glucémico

De 100 a 80: maltosa, glucosa, zanahorias cocidas, miel, puré de patatas instantáneo, maíz en copos, palomitas.

De 70 a 50: pan blanco, patatas hervidas, galletas, maíz, arroz blanco, remolacha, plátana, pastas, pan con salvado, arroz integral, sémola de trigo.

De 40 a 20: naranjas, manzanas, tomates, garbanzos, yogur, leche, judías, lentejas, peras, salchichas, melocotón, pomelo, ciruelas, cerezas, fructosa, avena que no sea instantánea, pan integral.

Inferiores a 20: soja, verduras, cacahuetes.

El índice glucémico es una medida numérica que nos señala la rapidez con que los carbohidratos contenidos en un alimento son transformados en glucosa en la sangre. Cuando el nivel es bajo se transforma lentamente en glucosa, esto siempre nos va a interesar ya que de esta manera prevenimos enfermedades como la diabetes, la obesidad, enfermedades de las arterias, problemas de memoria y también cáncer de colon.

Otros alimentos de bajo índice glucémico: limón, melocotón, fresas, berenjena, espárragos, espinaca, cebolla, ajo, lechuga, melón, sandía, brocoli.

¿LO SABÍAS?

* El aceite de oliva contiene ácido oleico que permite que la sangre fluya con mayor facilidad, reduciendo el colesterol malo y aumentando el colesterol bueno, lo cual ayudará a evitar el infarto de miocardio.

* El huevo es un alimento energético: contiene calcio, hierro, manganeso, zinc y vitaminas el complejo B.

* La acelga contiene carotenos, vitamina C y potasio. Es una verdura de hoja verde por lo cual contiene clorofila que ayudará a desintoxicar nuestro organismo.

* La piña ayuda a eliminar bacterias y parásitos.

* El plátano es rico en potasio, fibra y vitamina C. Tiene un efecto suave laxante y contribuye a conciliar el sueño. Nos ayuda a reducir el colesterol y es fungicida.

* La berenjena contiene calcio, fósforo, betacarotenos y ácido fólico. Limpia la sangre, previene las apoplejías y las hemorragias y protege las arterias lesionadas por el colesterol.

* El brócoli contiene calcio, magnesio, fósforo y vitaminas B3 y B5, betacarótenos y ácido fólico, rica en vitamina C. Todo ello hará que su ingestión favorezca la antioxidación, limpia el intestino, antibiótico, antivírico, estimulante del hígado y una fuente excelente de fibra.

* La calabaza tiene calcio, magnesio, potasio, fósforo, vitamina C y betacarotenos. Es muy alcalina por lo que alivia la acidosis del hígado y de la sangre.

* La lechuga contiene una importante cantidad de vitaminas antioxidantes, calcio, hierro y fibras. Es antiespasmódica. Ya que contiene silicio contribuye a fortalecer los huesos, las articulaciones, las arterias y el tejido conjuntivo.

* Los pimientos contienen capsaicina por lo tanto su ingesta colabora en la prevención del cáncer y la trombosis, para el tratamiento de migrañas, los dolores reumáticos y las fibromialgias. La capsaicina previene la formación de coágulos sanguíneos y a su vez inhibe a los compuestos cancerígenos para que no ataquen el ADN de las células.

* Los tomates crudos reducen la inflamación del hígado. Si lo consumes en gran cantidad puede interferir en la absorción del calcio.

* La zanahoria, si es posible consúmela biológica, es rica en fibra y excelente proveedor de carotenos y betacarotenos. Es un gran depurador del sistema digestivo y un alimento excelente para la salud del hígado ya que ayuda a su desintoxicación y equilibra el sistema endocrino.

El café... sobre todo el instantáneo, contiene sustancias que bloquean la actividad de las endorfinas, sustancias que genera el organismo para eliminar el dolor.